A WEEKEND OF YOGA WITH CLAUDIA ARIAS — DHARMA YOGA · HIP OPENING · INVERTIDAS & HANDSTANDS

Un fin de semana para practicar, aprender, compartir y despedir el año juntos.
Este 2026, terminaremos el año muy felices. Antes de que llegue la Navidad, las prisas, los compromisos y toda esa revolución que acompaña al final del año, quiero invitarte a hacer una pausa. A regalarnos algo que muchas veces dejamos para el último momento: tiempo para nosotros. Me hace muchísima ilusión compartir con vosotros un fin de semana entero de yoga en Girona. Dos días para profundizar en nuestra práctica, explorar nuevas posibilidades, aprender, superar nuestros propios límites y sobre todo, disfrutar del camino.

¡Plazas limitadas! Reserva tu lugar mandando directamente un WhatsApp a Lola de Yoga One: 613849838 (link whatsapp directo aquí).

Intensivo abierto a todos los niveles.

THE PROGRAM

SÁBADO | 10:00 – 12:30 H
01. DHARMA YOGA — MAHA SADHANA CON CLAUDIA ARIAS

El arte de la práctica: fuerza, devoción y entrega.
Una práctica completa para fortalecer el cuerpo, expandir la mente y conectar con la verdadera esencia del yoga.
Maha Sadhana significa «gran práctica espiritual». En la tradición del Dharma Yoga, representa una experiencia integral que va mucho más allá de las posturas físicas, combinando asana, pranayama, concentración y meditación en un camino hacia el autoconocimiento.
En este workshop exploraremos una práctica dinámica y profundamente transformadora, inspirada en las enseñanzas de Sri Dharma Mittra. A través de secuencias progresivas trabajaremos la fuerza, la movilidad, la estabilidad y la resistencia, explorando equilibrios sobre brazos, extensiones de columna, inversiones y transiciones que nos invitarán a descubrir nuevas posibilidades. En Dharma Yoga aprendemos que la fuerza no consiste únicamente en sostener nuestro propio peso, sino también en cultivar una mente estable, un corazón abierto y la capacidad de permanecer presentes cuando aparece la dificultad.
Prepárate para una práctica intensa, consciente y llena de corazón.

SÁBADO | 14:30 – 16:30 H
02. DHARMA YOGA — HIP OPENING: CUERPO Y MENTE CON CLAUDIA ARIAS

La apertura de caderas es mucho más que una cuestión de flexibilidad. Es una combinación de conocimiento anatómico, paciencia y presencia. En este workshop aprenderás no solo los principios anatómicos necesarios para trabajar la apertura de caderas, sino (aún más importante) la actitud mental con la que nos acercamos a nuestra práctica. Exploraremos la musculatura profunda de la pelvis y aprenderemos a relajar, liberar tensiones y ampliar progresivamente la movilidad de nuestras caderas. Prepárate para un viaje profundo hacia el interior del cuerpo, en el que combinaremos un trabajo técnico y detallado sobre la anatomía muscular y ósea con la exploración del cuerpo sutil, las emociones y la energía.
Aprenderemos a crear un espacio de seguridad, paciencia, amabilidad y aceptación en las regiones más profundas de la pelvis, permitiendo que las caderas se abran de forma progresiva, natural y consciente.
Una oportunidad para observar nuestra relación con el control, la resistencia y la aceptación. Un taller para profundizar en tu práctica, descubrir nuevas sensaciones y desarrollar una relación más amable e inteligente con tu cuerpo.

DOMINGO | 10:00 – 13:00 H
03. INVERTIDAS, HANDSTANDING & THE ART OF BALANCE CON CLAUDIA ARIAS

Tres horas para perder el miedo, comprender tu cuerpo y descubrir que el equilibrio es mucho más que una cuestión de fuerza. Ponernos boca abajo transforma por completo nuestra relación con el espacio, la gravedad y nuestro propio cuerpo. Las invertidas desafían nuestra orientación espacial, ponen a prueba la coordinación y nos enfrentan a uno de los mayores obstáculos de la práctica: el miedo a perder el control. Y precisamente por eso me apasiona tanto enseñarlas.
Durante este workshop exploraremos las invertidas desde una perspectiva técnica, anatómica y progresiva, para comprender no solo cómo entrar en una postura, sino qué necesita nuestro cuerpo para sostenerla con estabilidad, eficiencia y seguridad.
¿Qué trabajaremos?

• Biomecánica del equilibrio: líneas, distribución del peso y relación entre hombros, pelvis y columna (pienso daros todos mis mejores tips).
• Fuerza y estabilidad: activación del core, cintura escapular y musculatura estabilizadora.
• Movilidad funcional para construir invertidas eficientes.
• Control corporal: aprender a reconocer dónde está nuestro cuerpo en el espacio y a realizar pequeños ajustes para mantener el equilibrio.
• Handstand Drills: entradas, alineación, transferencia de peso, trabajo en pared, equilibrio libre y progresiones adaptadas a diferentes niveles.
• Gestión del miedo: aprender a salir de las posturas de forma segura, desarrollar confianza y transformar la inseguridad en curiosidad.

Trabajaremos con ejercicios individuales, en parejas y con diferentes apoyos, utilizando progresiones que permitan a cada alumno avanzar desde su propio punto de partida. Y si hay algo que me encanta de estos workshops, es la energía que se crea. Nos ayudamos, nos animamos, celebramos los pequeños logros, nos reímos de nuestros intentos y descubrimos que muchas veces aquello que parecía imposible solo necesitaba una explicación diferente, una buena progresión y un poquito de confianza.

No necesitas saber hacer el pino para venir. Tampoco necesitas perder el miedo antes de empezar. Ven a aprender, a experimentar, a equivocarte, a reírte y a descubrir todo lo que eres capaz de hacer. Porque el equilibrio no consiste en no caerse nunca, sino en aprender a encontrar el centro una y otra vez.

CUÁNDO Y DÓNDE

Lugar: YogaOne Girona
Horarios:
Sábado 12 diciembre
10:00 – 12:30 h | 01. DHARMA YOGA — MAHA SADHANA CON CLAUDIA ARIAS
14:30 – 16:30 h | 02. DHARMA YOGA — HIP OPENING: CUERPO Y MENTE CON CLAUDIA ARIAS

Domingo 13 diciembre
10:00 – 13:00 h | 03. INVERTIDAS, HANDSTANDING & THE ART OF BALANCE CON CLAUDIA ARIAS

TU INVERSIÓN con EARLY BIRD

Precio EARLY BIRD si reservas esta semana!!!

Workshop individual — 45€: elige el taller que más te apetezca.
Saturday Pass — 95€: incluye los dos workshops del sábado (mañana + tarde).
Full Weekend Experience — 145€: incluye los tres workshops. La experiencia completa para profundizar, aprender y disfrutar de todo el fin de semana.

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Workshop individual — 55€: elige el taller que más te apetezca.
Saturday Pass — 100€: incluye los dos workshops del sábado (mañana + tarde).
Full Weekend Experience — 150€: incluye los tres workshops. La experiencia completa para profundizar, aprender y disfrutar de todo el fin de semana.

¡Plazas limitadas! Reserva tu lugar mandando directamente un WhatsApp a Lola de Yoga One: 613849838 (link whatsapp directo aquí).

INFORMACIÓN PRÁCTICA

• ¿Necesito traer material? No necesitas traer nada. En YogaOne Girona disponemos de todo el material necesario para la práctica: esterillas, bloques y otros soportes.
• ¿Necesito tener un nivel avanzado? No. Los workshops incluyen diferentes progresiones y adaptaciones para que puedas trabajar según tu experiencia y tus posibilidades.

Una última práctica para cerrar este año y lo terminaremoshaciendo lo que más nos gusta. Me encantará compartir estos dos días contigo.
Con mucho cariño,
Claudia Arias