Dentro de la Shala tienes una biblioteca enorme con muchas clases grabadas para todos los niveles. Si no has hecho nunca Yoga, no te preocupes, podrás empezar con las de iniciación. Si tienes experiencia en la práctica, puedes seguir mis clases de nivel intermedio y avanzado con estilos de Yoga cañeros, flows creativos e invertidas con muchas variaciones!

Sí, hay meditaciones guiadas (que son viajes que llegan al alma), técnicas de respiración, pranayama y una nueva categoría de limpieza y depuración (muy centrada en energía, digestión, vitalidad…).

Sí quieres sí, pero debes saber que en la Shala tienes muchísimo material. Os hablo de temas muy sutiles, bandhas (llaves energéticas) aplicables en el plano físico, energético y mental. También os guío mucho en meditación (considero que en la sociedad en la cual vivimos… pararse un momento a respirar es VITAL). Me gusta trabajar a nivel completo: entendiendo el yoga como una poderosa herramienta para gestionar las diferentes situaciones que la vida nos pone delante (emociones). Pero si quieres caña, tienes mucho power para elegir, tutoriales de handstand, rutinas de fuerza y flexibilidad, invertidas y cualquier variación que puedas imaginarte, mucha movilidad de hombros, apertura de caderas, alivio de tensión cervical, etc.

Voy preguntando que es lo que más os apetece ver/tener dentro de la Shala en nuestro canal de Telegram Privado y lo que más me pedís son clases de duración corta, así que he creado un nuevo concepto: «Clases Exprés». Así podéis adaptar vuestros ritmos y horarios a la práctica y mantener la disciplina. Para ser breve, en la Shala encontrarás clases de todas las duraciones: prácticas cortas 30-45 min, meditaciones de 10-30 min, clases completas de 60min y tutoriales para aprender a controlar posturas determinadas de 10min.

Claro! Solo recuerda asegurarte de hacerlo al menos 24 horas antes de la fecha de cobro (encontrarás mas detalles dentro de tu cuenta/perfil en la Shala). Cuando no puedas seguir practicando o simplemente te apetece un break, cancela y vuelve cuando tú quieras, en la Shala siempre serás bienvenido/a. Tu casa, tu hogar!

Esta es una pregunta estrella que me hacéis mucho! Llevo ya 10 años o más dando clases de Yoga… puedo estar grabando y por algún tipo de agujero imaginario os veo, os ajusto con detalles, palabras y os explico tantísimo la biomecánica de la postura, que resulta complicado equivocarse o hacerlo mal. No os preocupéis por esto… 🙂

Si no has practicado nunca Yoga o muy pocas veces te recomiendo que empieces por las categorías: vinyasa suave / slow vinyasa, yoga restaurativo, yin yoga, respiración, pranayama y clases exprés. Cuando lleves ya un tiempo practicando puedes empezar a subir la intensidad con power yoga, active yoga y vinyasa cañero. Si te sientes cómodo/a con la práctica y tienes ganas de descubrir más, Ashtanga y Dharma te esperan. Además, tienes la sección Tutoriales en los que te explico paso a paso posturas completas que a menudo, generan confusión. Siempre que quieras, puedes combinar tu práctica con las clases que encontrarás en la sección Yoga Series (son súper interesantes y estoy segura que aprenderás un montón de conceptos nuevos que te harán cambiar el modo de ver la vida). ¡Recomendación! Practica a diario: la práctica hace al maestro. Si eso no es posible, practica Asana (posturas) siguiendo el estilo que tú quieras 3 veces a la semana y compleméntalo con 1 día de meditación guiada que encontrarás en la sección Meditación y Pranayama. Te recuerdo que tenemos novedad: ahora puedes trabajar por objetivos. Si tu intención es ganar fuerza/flexibilidad en alguna zona concreta de tu cuerpo, ahora es posible en la Shala por Objetivos (core, brazos, glúteos, hombros, etc.).

Hay prácticas muy físicas y hay prácticas muy energéticas/mentales/relajantes. Tienes todas las clases de la Shala súper ordenadas. A parte de trabajar físicamente distintas zonas del cuerpo, también os he clasificado clases por: depuración de órganos, chakras, depuración, limpieza, respiración, relax, ansiedad y estrés.

Incluye todo lo que te ayude a mantener el hábito diario, ¡incluso la nueva Shala por objetivos! Esto lo hago por y para vosotros. Porqué me lo pedís y porqué sé que os lo hará todo mucho más fácil. Con la suscripción puedes acceder a la Shala por Estilos, a la Shala por Objetivos y a todas las clases en directo que hago cada mes! Los cursos intensivos y los retos, son a parte.