Reto Vuelve a Ti: Una Semana

RETO VUELVE A TI

A TODAS ESAS PERSONAS QUE SE ATREVAN A MIRAR EN SU INTERIOR Y DECIDAN CUIDARSE

Este reto de 7 días es para que tengas una feliz vuelta a la rutina. Te acompaño a bajar revoluciones y equilibrar tu bienestar para regresar a tu hogar. Durante esta semana, a nivel orgánico depuraremos el bazo, el páncreas y el estómago a través de prácticas de Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Power Yoga y Meditaciones guiadas. Te acercaré a tu sistema de chakras y te daré las pautas con los alimentos recomendados para depurar los órganos en cuestión durante la estación del Verano Tardío (según la Medicina China). Sigue leyendo que te cuento de qué va todo esto!

hay mil maneras para volver a casa otra vez: tú eliges.

te has propuesto practicar yoga? necesitas motivación diaria para hacerlo? necesitas un calendario para cumplir con tus clases? te ayudo a ganar fuerza, flexibilidad y aprender conocimientos para hacer una buena depuración post verano en solo 7 días!

reconectar contigo

Un reto de 7 días para trabajar tu autoestima, seguridad y confianza en la práctica física del yoga y en tu vida. Mi objetivo es que experimentes una alquimia emocional cuando termines este reto. Existe la posibilidad de cambiar la preocupación, la obsesión y el pensamiento limitante… solo tienes que dejarte llevar.

¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE RETO?

1 clase al día durante 7 días
Material adicional para complementar las clases
Contenido PREMIUM (estas clases no están en la Shala)
Un calendario de clases ordenado
Distintos estilos de yoga para que experimentes
Clases de duración variable
Diseñado para todos los niveles
Consejos de depuración según la Medicina China
CONTENIDO DE POR VIDA (NO CADUCA)

inferioridad? buscas constantemente el reconocimiento o sentirte amado/a? sobre pensamiento? no es sencillo reconocer que nos excedemos en la preocupación y eso no nos deja ser productivos.

el Verano tardío

este reto te da la oportunidad de

Aprender a entrenar tu cuerpo y mente con una rutina de clases multinivel diseñada para prepararte física y mentalmente para una nueva estación: el otoño. En el contexto de la Medicina China, hay una estación escondida que nosotros no tenemos: el verano tardío, que se encuentra entre finales de verano y principios del otoño. Estos 7 días, te ayudarán a reordenar y depurar los excesos del verano a través de pautas que yo misma te daré… de este modo, evitarás que lleguen los problemas y volverás a tu rutina con un buen estado anímico y energía. La clave de tu bienestar y la solución a tus problemas físicos y emocionales está a 7 días!

Descubrámoslo juntos y que empiece el cambio. Esto es un RESET en todos los sentidos!

en Oriente tienen una estación escondida que en Occidente no tenemos: se llama el verano tardío y nos prepara física y mentalmente para entrar en el otoño con equilibrio y estabilidad emocional.

clases para todos los niveles

clases que tratan todas las necesidades: depuración física y emocional, fuerza, equilibrio, concentración, flexibilidad, calma y vitalidad.

el reto que mejorará tu fuerza y tu flexiblidad

– Un reto estudiado y diseñado para todo el mundo. Clases para todos los niveles. Independientemente del nivel que tengas al empezar, siempre podrás realizar la clase a tu ritmo, repetirla a posteriori y adaptarla a tu práctica y necesidades. Te guío paso a paso y respiración a respiración. ¡Sois todos Bienvenidos/as!

¿qué yoga practicaras en el reto vuelve a ti?

yin, vinyasa, power y meditación guiada

El reto Vuelve a Ti, te permitirá darle al cuerpo, la calma que pide después del movimiento del verano. Toca volver a la rutina y el cuerpo también necesita hacer limpieza de los excesos del verano! En este reto, te propongo que pruebes hasta 3 estilos de yoga distintos conmigo. Cada uno con sus beneficios. Todos ellos te permitirán activar tu cuerpo, estirar, flexibilizar, fortalecer, descargar tensión, concentrarte, equilibrar cuerpo-mente y relajarte. De esta forma, descubrirás cuál te va mejor y cuál necesitas practicar en función de tus objetivos.

Accede ya al calendario de clases y descubre todo lo que te espera en este súper reto! Te recuerdo que una vez comprado, siempre más tendrás acceso a las 7 clases!

la cabeza coge el mando cuando nos enredamos en pensamientos que intentan enmascarar la realidad. en este reto aprenderás a digerir todo lo que sucede (en todos los sentidos) para no cometer los mismos fallos.

Este reto no caduca

sigue este reto
a tu ritmo

Todas las clases van a quedar grabadas y subidas a la plataforma. De esta forma, una vez se estrenen, puedes hacer o repetir las clases cuando quieras y lo sientas. Este reto no caduca nunca, podrás acceder a las clases siempre que quieras.

EL RETO ES PARA

VENTAJAS DEL RETO

beneficios de hacer este reto

APRENDER A RESPIRAR

Aprendiendo a respirar de forma correcta, estarás más oxigenado/a. También mejor nutrido/a. Imprescindible para priorizarte y aprender a relajarte (estar menos cansado/a, alejar tus preocupaciones...) y a meditar. También equilibrarás tu sistema nervioso

FORTALECER TU CUERPO

Ganar fuerza y tonificar tu cuerpo físico te brinda muchos beneficios: tu metabolismo mejorará, fortalecerás los huesos y las articulaciones, te sentirás mucho más ligero/a y mucho más seguro/a contigo mismo/a! Pero sobretodo... evitarás que el agotamiento se apodere de tus actividades del día a día.

PRACTICAR EJERCICIO

Tu cuerpo con el yoga, cambia. Reforzarás tus músculos y huesos, dándole flexibilidad a tus articulaciones y experimentando un cuerpo fuerte y sano. Aliviarás tus dolores físicos y descubrirás que el Yoga te ayuda a proteger tu ADN convirtiéndose en una terapia antiaging brutal.

DISCIPLINA

"Deja ir lo que tu mente persigue y encontrarás lo que tu alma necesita". Si sigues este reto, conseguirás aprender a establecer objetivos y la motivación necesaria para practicar la disciplina y crear el hábito de practicar a diario. Cuando experimentes esto, te sorprenderás de lo que eres capaz de hacer...!

ENCONTRAR PAZ

Con este reto, reducirás tus niveles de estrés y ansiedad. Aprenderás a calmar tu mente a través de las técnicas de meditación que te enseñe y aumentarás la calidad del sueño. A medida que practiques, te sentirás con más autoestima, más alegre y mejorarás la relación contigo mismo/a.

AUTOESTIMA

En todas las clases del reto hay una parte centrada en trabajar y estabilizar las emociones. Además, con 7 días tu físico mejorará y esto tiene un impacto positivo en tu autoestima y en la motivación por querer cuidar de ti. Trabajarás para avivar tu fuego, lo que se refleja en el aumento de tu confianza.

mantener tu práctica de Yoga durante 7 días puede ser un gran desafío, pero la recompensa... es gigante!

ESTO ES LO QUE TE LLEVARÁS

¿qué trabajaré, practicaré y aprenderé en este reto?

depuración bazo, páncreas y estómago
clases de yoga equilibradas
desarrollarás fuerza y flexibilidad
tendrás material adicional de ayuda (PDF)
meridianos (canales energéticos)
órganos y emociones
vinyasa, yin y power yoga
enfoque fuerza y flexibilidad de piernas
meditación guiada
consejos medicina china
técnicas de relajación y alivio del estrés
anatomía energética y chakras

preguntas frecuentes

aclaro algunas de las dudas más comunes:

Cuándo empieza el reto de 7 días?

El lunes 16 de septiembre. Y cada día se publicará una clase nueva. Una vez publicada, quedará ahí para que puedas hacerla y repetirla tanto como tú quieras! El contenido de este reto no caduca nunca. Cada clase se publicará cada día a las 00:00h.

Dónde podré seguir las clases del reto Vuelve a Ti?

Podréis seguir las clases del reto Vuelve a Ti dentro de la Shala. En el plan del programa tendréis un calendario con todas las clases ordenadas que os servirá de guía y orientación.

Si no soy miembro de la Shala puedo hacer este reto?

Sí. Es un programa a parte y las clases de este reto son CONTENIDO EXCLUSIVO. Es decir, no estarán en la Shala! Son para ti… para que las disfrutes con calma y… mucha energía!

Qué pasa si un día no puedo practicar?

Lo ideal es que puedas seguir el ritmo de las clases a diario… lo que hará que sea un desafío más potente para ti! Pero si un día no puedes practicar, no te preocupes porqué los vídeos quedarán disponibles dentro de la plataforma para que puedas practicar cuando te vaya mejor!

Las clases están ya grabadas?

Sí. Este reto es 100% online y con las clases ya grabadas. Eso os permitirá muchísima más flexibilidad de horarios. No hay ninguna clase en directo. Puedes ir a tu ritmo y practicar en el momento del día que tú quieras.

Puedo ver las clases desde mi móvil, tablet o PC?

Sí. Incluso mucha gente que es miembro de la Shala se pone las clases en la TV, así las pueden seguir con mayor calidad. Puedes usar cualquier dispositivo móvil para seguir las sesiones.

¿Por qué este reto dura 1 semana?

Porqué la estación del Verano Tardío dura poco, es un período de transición entre el verano y el otoño que nos prepara para recibir este otoño con una energía tranquila y renovada. Es por eso que este reto dura 1 semana.

Nivel de las clases?

Para todos. Las clases de este reto son multinivel. Están pensadas para que cualquier persona con su condición física pueda hacerlas. No obstante, en cada sesión doy variaciones para adaptarme a todos: unas más suaves para principiantes y otras más avanzadas. La idea es que puedas llegar al nivel de intensidad óptimo para tu cuerpo y tu mente. Hacemos esto para ganar salud, fuerza y flexibilidad no para estresarnos más o frustrarnos emocionalmente…!

Desde dónde acceder a la clase del día?

Podrás acceder desde el mail diario que recibirás o dentro de «tus cursos comprados» en el apartado RETO VUELVE A TI. Una vez dentro, podrás seguir el calendario que te propongo con cada clase que se publicará a las 00.00h para que la puedas hacer cuando tú quieras. Una vez publicada, no se va! Este retopack no caduca, así que podrás acudir a las clases siempre que tú quieras.

Qué trabajaré en este reto?

Con las clases de este reto trabajarás por supuesto tu físico para depurar los excesos del verano. Verás como en pocas clases ya experimentas un aumento de fuerza, vitalidad y flexibilidad. Además, trabajaremos a nivel integral, serenando la mente y equilibrando nuestras emociones. Tendréis la oportunidad de experimentar la meditación guiada y aprender cómo depurar el organismo a través de la Medicina China (estación Verano Tardío). Veremos: elemento Tierra y cómo afecta a nuestra personalidad/comportamiento, órganos a depurar en cuestión, distintos estilos de Yoga, etc.

Hasta cuándo estarán disponibles las clases de este reto?

Siempre. Los retos que diseño y grabo los hago con un fin muy claro: que podáis tener la oportunidad de practicar yoga, aprender nuevos conceptos y aplicarlos siempre que lo necesitéis. Tendréis siempre más acceso a los vídeos de este reto y a todos LOS MATERIALES ESCRITOS POR MÍ EN FORMATO PDF sobre Medicina China en Verano (elemento, emociones, alimentación…).

Podré seguir bien las clases si no hago yoga de forma regular?

Sí. Ve despacio, a tu ritmo… escuchándote mucho y adaptando tu condición física a la práctica. El Yoga no se adaptará a ti, pero tu puedes hacerlo y yo te enseño CÓMO en cada clase a través de variaciones suaves para principiantes y apoyos.

Qué hago si tengo problemas tecnológicos?

Ponte en contacto con mi equipo y ellos se encargarán de ayudarte con todo el amor del mundo. Mail: soporte@claudiaariasyoga.com

PERO…

¿podré seguir tus clases si no he hecho nunca yoga o no practico de forma regular?

deja de pensar, limítate a vivir.

Mi auto práctica, no es lo que enseño. Mis clases tampoco son puro físico. Me gusta ir más allá y transmitir las enseñanzas del Yoga desde sus raíces: empezando por adaptarme a ti. Acercamiento, exploración, descubrimiento y… a partir de ahí, uno empieza a sentir los enormes beneficios que nos aporta vivir con el Yoga. Mis clases son una mezcla de espiritualidad, movimiento, reflexión y presencia… siempre con una parte de divertimento. ¡Compartir, es vivir familia!

y ahora quiero hacerte llegar este mensaje

Comemos entre tres y cinco veces al día, dormimos entre seis y nueve horas al día, trabajamos durante una media de siete horas diarias, sin embargo, convivimos con nuestras emociones las veinticuatro horas del día. Vivir sin emociones, es morir en vida. Las emociones son los motores que nos impulsan y regulan. Es por eso que durante la estación del Verano Tardío, es necesario cuidar nuestra parte emocional para poder pasar de la expansión/movimiento del verano a la calma del otoño con una energía tranquila y bienestar físico, emocional y mental.

motívate, depúrate, entrénate y equilíbrate durante 7 días

UN PLAN DE 1 SEMANA CON CLASES DIARIAS EXCLUSIVAS PARA TI

Te proporciono un plan de clases específico que te ayudará a trabajar tu cuerpo físico a través del movimiento y calmar tu mente a través de la relajación. Los problemas físicos casi siempre parten de una emoción. En este RETO te voy a contar la importancia de mantener tu energía elevada, estar activo/a, motivado/a y mantener el hábito de la práctica para beneficiar tu salud. Si tu cuerpo y emociones están bien y son fuertes… la enfermedad se retrasa. Cada célula de tu cuerpo reacciona a todo lo que dice tu mente y siente tu corazón. Durante esta semana, voy a mimarte a nivel físico para que tu cerebro aprenda a desconectar de vez en cuando.

¡Todo son ventajas!