El reto empieza cuando tú quieras. Independientemente de si lo compras ahora o si lo compras dentro de 4 meses la dinámica es siempre la misma: entras y una vez dentro, tienes acceso a las 4 primeras clases del reto. A partir de ahí, se desbloquean 4 clases por semana hasta completar las 4 semanas. Una vez termines el reto, el contenido del curso NO CADUCA. Estará siempre ahí, para ti. Repite las clases tantas veces como quieras. Repite el reto tantas veces como necesites.

No, aunque yo siempre recomiendo «la repetición», es decir repetir cada clase/entreno hasta que comprendas bien todos los conceptos y la técnica que te enseño. He diseñado este reto con una estructura recomendada de 4 semanas para ayudarte a progresar de forma organizada, pero eres libre de adaptarlo a tu disponibilidad. Lo único que te diría es… seguir el orden de clases. Este es un proyecto, por lo que tiene su lógica hacer las clases por orden.

Sí. Es un programa/pack a parte y las clases de este reto son CONTENIDO EXCLUSIVO. Es decir, ¡no estarán en la Shala! Son para ti… para que las disfrutes con calma y… mucha energía!

No ocurre absolutamente nada. El programa no desaparece y las clases se van desbloqueando solas cada semana. Luego se quedan ahí para ti. Podrás retomarlo cuando quieras exactamente donde lo dejaste. Porque cada persona tiene su propio ritmo de aprendizaje. Además, este reto NO CADUCA. Tendrás acceso al contenido siempre que lo necesites.

No. Todas las clases están ya grabadas. Cuando entras por primera vez, encuentras 4 clases disponibles (las primeras ya publicadas). A partir de ahí se van desbloqueando 4 clases nuevas cada semana hasta completar las 4 semanas. Practicas cuando, como y donde tú quieras. No hay directos, no hay horarios, no hay presión.

Encontrarás clases de diferentes duraciones. Desde entrenos/clases más específicas y directas hasta prácticas más completas. Entre 20 y 50min. Mi objetivo ha sido crear un programa realista, dinámico y fácil de integrar en tu día a día.

Poco. Como siempre, me gusta trabajar con materiales sencillos, accesibles y fáciles de encontrar. Una vez dentro del programa encontraréis el enlace directo de todo el material que uso yo en casa. Para seguir el programa te recomiendo tener:

✓ 2 bloques de yoga (o unos libros gruesos que puedan sustituirlos).

✓ Una banda elástica + la propia correa (strap) de tu esterilla.

✓ Un soporte elevado y estable, como una mesita pequeña, un banco o una silla resistente.

✓ Una pared libre.

✓ Tu esterilla.

A lo largo del reto utilizaremos estos materiales para facilitar la comprensión de la postura, mejorar la alineación, desarrollar fuerza específica y explorar diferentes ejercicios de movilidad y control. Y no te preocupes si no dispones exactamente del mismo material. Siempre intento ofrecer alternativas para que puedas adaptar la práctica a los recursos que tengas en casa. Porque lo importante no es el material. Lo importante es aprender a utilizarlo para entender mejor tu cuerpo.

No. No hace falta ningún requisito. De hecho, muchas personas llegan a este proyecto precisamente porque todavía no consiguen realizar la postura. Empezaremos comprendiendo qué está bloqueando tu progreso y construiremos las bases necesarias desde ahí.

¡Ideal! Además de trabajar los fundamentos, exploraremos refinamiento técnico, control, entradas, flotaciones, trabajo hacia el press y variaciones más avanzadas como Hollow Back Pincha o Scorpion. Siempre hay un siguiente nivel conmigo 🙂

Ojalá pudiera responder a esta pregunta por ti. Pero la realidad es que cada cuerpo tiene una historia distinta. Lo que sí puedo asegurarte es que comprenderás mucho mejor qué necesita tu cuerpo para avanzar y tendrás herramientas claras para seguir progresando mucho más allá de este programa.

No hace falta. Precisamente una de las cosas que descubrirás durante el reto es que Pincha no depende únicamente de la fuerza. Trabajaremos movilidad, estabilidad, control, respiración, confianza y biomecánica para construir una práctica mucho más inteligente. Es un reto con un trabajo progresivo, por lo que iremos de cero a cien, paso a paso y sin prisa.

No. Está pensado para practicantes que quieran progresar en Pincha Mayurasana, independientemente del punto en el que se encuentren hoy. Lo importante no es tu nivel actual. Lo importante es tu disposición para aprender.

Podrás acceder dentro de «mis cursos comprados» – RETO PROYECTO PINCHA

Sí. Proyecto Pincha es un pago único. No es una suscripción. Una vez dentro, el programa será tuyo y podrás volver a él tantas veces como quieras.

Sí. Incluso mucha gente que es miembro de la Shala se pone las clases en la TV, así las pueden seguir con mayor calidad. Puedes usar cualquier dispositivo móvil para seguir las sesiones.

Siempre. Los retos los diseño y grabo con un fin muy claro: que puedas tener la oportunidad de practicar yoga, aprender nuevos conceptos y aplicarlos siempre que lo necesitéis. 

Que no está diseñado únicamente para enseñarte una postura. Está diseñado para enseñarte a comprenderla. Y cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, la práctica deja de ser una lucha y se convierte en un proceso mucho más claro, motivador y disfrutable.

Ponte en contacto con mi equipo y ellos se encargarán de ayudarte con todo el amor del mundo. Mail: soporte@claudiaariasyoga.com