LIBÉRATE
Nuevo reto de otoño. El reto más esperado: «Libérate» no es simplemente un reto de yoga de 14 días, es una experiencia de transformación física, mental y emocional.
sin fechas, sin horarios, sin presión. empiezas cuando tú quieras y, desde el momento de la compra, cada día se desbloqueará una nueva clase. este reto es de un solo pago y de por vida.
nuevo reto de otoño
14 días para cuidar tu cuerpo, ganar fuerza, movilidad y flexibilidad, soltar lo que te pesa, renovar tu energía y volver a ti.
El otoño nos recuerda algo que a veces olvidamos: no podemos sostenerlo todo para siempre. La naturaleza se desprende de lo que ya no necesita y nosotros, sin embargo, seguimos acumulando. Pensamientos, preocupaciones, expectativas, emociones que no hemos sabido o podido de procesar… ¿Y si durante 14 días aprendieras a vivir un poquito más ligero/a? LIBÉRATE es un reto de yoga de 14 días inspirado en la Medicina Tradicional China, la filosofía del Yoga y la energía del otoño. Un programa que he creado para acompañarte a través del movimiento, la respiración, la alimentación consciente y la introspección.
14 DÍAS. 14 OPORTUNIDADES PARA CONOCERTE MEJOR
¿Sientes que necesitas parar?¿Que tu cabeza no termina de desconectar y vas acumulando miedos, pensamientos y preocupaciones? ¿Notas tu cuerpo más rígido, cansado o cargado de tensión? ¿Te gustaría ganar fuerza, mejorar tu movilidad, ganar flexibilidad y sentirte bien físicamente?
¿qué es Libérate?
Un reto que va mucho más allá de la esterilla
Si estás en un momento de cambio, si quieres elevar tu vibración, recuperar tu energía, cuidar tus hábitos y tu alimentación y dedicarte más tiempo, pero, no sabes por donde empezar… ¡este es tu reto! ¿Y si este otoño, en lugar de exigirte hacer más, aprendieras a escucharte, cuidarte y soltar aquello que ya no necesitas sostener? Quizás no necesitas cambiar toda tu vida. Solo necesitas empezar a cambiar la forma en la que te relacionas contigo y con ella.
De esa idea nace LIBÉRATE. Un programa de 14 días que he diseñado combinando mis más de 10 años de experiencia como profesora de yoga con mis conocimientos en Dietética China, anatomía, filosofía y movimiento consciente.
A través de diferentes estilos de yoga, respiración, meditación y recomendaciones sobre cómo cuidarse en otoño según la Medicina Tradicional China, trabajaremos la fuerza, movilidad, flexibilidad y equilibrio físico, sin olvidarnos de algo fundamental: tu bienestar mental y emocional. Nos adentraremos en la Medicina Tradicional China para comprender la energía del otoño, el elemento Metal y su relación con el Pulmón y el Intestino Grueso. Exploraremos el movimiento del Qi, los meridianos energéticos y la importancia de encontrar un equilibrio entre recibir y soltar, entre la actividad y el descanso. Además, aprenderás a acompañar este proceso desde dentro, incorporando principios de la alimentación estacional según la Medicina China, recetas, recomendaciones nutricionales y pequeños rituales que podrás integrar en tu día a día. Mi deseo es que aprendas a escuchar tu cuerpo, reconocer tus emociones, respetar tus límites y cultivar hábitos que te ayuden a sentirte mejor.
de culpa, rigidez, control, miedo, desconexión, inseguridad, decepción, caos mental, resistencia al cambio, apego, sobrecarga, bloqueo a flexibilidad, confianza, autocuidado, ligereza, apertura, calma, equilibrio, estabilidad y vitalidad.
2 semanas para…
¿Qué trabajarás durante estos 14 días?
una experiencia que no termina en la esterilla
el reto también te acompaña fuera de las clases
Además de las 14 prácticas, he preparado tres documentos complementarios escritos por mí para que puedas profundizar en los conocimientos del reto e integrarlos en tu rutina diaria. Además, algunas clases incluyen material complementario exclusivo, escrito y elaborado por mí, donde profundizaremos en la Medicina Tradicional China, el elemento Metal y su relación con el Pulmón y el Intestino Grueso, así como en los chakras, su equilibrio energético y sus posibles desequilibrios físicos y emocionales.
con este reto, te lo pongo fácil
este reto no caduca nunca
Se desbloquea una nueva clase cada día desde el momento de la compra. Así que… ¡tú eliges cuando empiezas!
nada desaparece hasta que nos ha enseñado lo que necesitamos saber.
beneficios de hacer este reto
¿qué puede cambiar después de estos 14 días?
No puedo prometerte (ojalá sí) que después de estas dos semanas conmigo desaparezcan todos tus problemas y/o preocupaciones. Pero sé seguro que terminarás este reto con herramientas muy poderosas que podrás seguir usando en tu vida después de terminar el programa.
y quizás el beneficio más importante es que comprendas que cuidarte es algo que mereces integrar en tu vida.
YOGA
MEDITACIÓN
MEDICINA CHINA
CHAKRAS
¿QUÉ ESTILOS DE YOGA PRACTICARÁS?
Dharma yoga, Yoga Somático, Rocket Yoga, Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Power Yoga, Vinyasa Yoga , Ashtanga Yoga y Meditación Guiada. Desde prácticas dinámicas y cañeras hasta sesiones muy suaves, dulces y creativas. Un programa completo para aprender a equilibrar esfuerzo y descanso.
¿cómo funciona Libérate?
Sin fechas límite, sin horarios, sin presión.
Antes de empezar… quiero que sepas esto: no he creado LIBÉRATE para que te obsesiones con completar 14 clases consecutivas. Lo he creado para que tengas un lugar al que volver siempre que lo necesites. Porque habrá días en los que tengas una hora para practicar. Otros en los que solo puedas dedicarte unos minutos. Y otros en los que, sencillamente, necesites descansar. Y eso también forma parte del proceso. El reto está organizado en 14 días, con una clase nueva que se desbloquea diariamente desde que comienzas. Una vez desbloqueada, esa clase se queda disponible para ti. Puedes repetirla, retomarla, volver a empezar o completar el programa cuando mejor te vaya. No tienes que adaptar tu vida al reto. El reto está diseñado para acompañar tu vida.
para poder seguir este reto no necesitas tener un «nivel avanzado» de yoga, practicar a diario, ser flexible o tener conocimientos previos de Medicina China. Solo necesitas ganas de aprender y voluntad. ¿Te atreves? ¡Yo te acompaño!
preguntas frecuentes
aclaro dudas más comunes
¡Cuando tú quieras! Es un reto libre 100% online y sin una fecha de inicio obligatoria. Puedes comprarlo ahora y empezar cuando puedas. Cada día se te desbloqueará una clase nueva desde el momento de la compra y estas clases no desaparecerán jamás. Siempre estarán ahí para ti. Podrás seguir las clases del reto Libérate dentro de la Shala.
Este programa está organizado en 14 días. Se desbloquea una clase nueva cada día desde el momento de la compra hasta completar los 14 días. Una vez desbloqueadas, las clases se quedarán en la Shala para que las puedas hacer y repetir siempre que quieras.
Sí. Es un programa a parte y las clases de este reto son CONTENIDO EXCLUSIVO. Es decir, no estarán en la Shala! Son para ti… para que las disfrutes con calma y… mucha energía!
Lo ideal es que puedas seguir el ritmo de las clases a diario… lo que hará que sea un desafío más potente para ti! Pero si un día no puedes practicar, no te preocupes porqué los vídeos quedarán disponibles dentro de la plataforma para que puedas practicar cuando te vaya mejor!
No. Todas las clases están ya grabadas con diferentes duraciones: desde clases de 25min a clases de 60min. Puedes practicar desde casa, cuando quieras y sin depender de horarios.
Sí. Este reto es 100% online y con las clases ya grabadas. Eso te permitirá muchísima más flexibilidad de horarios. No hay ninguna clase en directo. Puedes ir a tu ritmo y practicar en el momento del día que tú quieras.
Sí. En Libérate, encontrarás clases de distintas intensidades y propuestas para adaptar las posturas. En las prácticas más dinámicas, respeta tus posibilidades y usa las variaciones que te doy. Conmigo, en la Shala, buscamos competir ni alcanzar la perfección.
Para todos. Las clases de este reto son multinivel. Están pensadas para que cualquier persona con su condición física pueda hacerlas. No obstante, en cada sesión doy variaciones para adaptarme a todos: unas más suaves para principiantes y otras más avanzadas. La idea es que puedas llegar al nivel de intensidad óptimo para tu cuerpo y tu mente. Hacemos esto para ganar salud, fuerza y flexibilidad no para estresarnos más o frustrarnos emocionalmente…!
Con las clases de este reto trabajarás tu condición física y tu salud mental. Verás como en pocas clases ya experimentas un aumento de fuerza, vitalidad y flexibilidad. Además, trabajaremos a nivel integral, serenando la mente y abrazando el alma. Tendréis la oportunidad de experimentar la meditación guiada y aprender cómo depurar el organismo y las emociones a través de la Medicina China (estación otoño). Veremos: elemento de la naturaleza, órganos a depurar en cuestión, distintos estilos de Yoga, sistema de chakras y anatomía energética, alimentos recomendados según la Medicina China durante esta estación (y cómo cocinarlos) etc. Además!!!!! En este reto os comparto mis rutinas de salud y cuidado de la piel.
Ashtanga (Short Form), Dharma, Rocket, Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Power Yoga, Yoga Somático, Vinyasa y Meditación Guiada. He diseñado un programa muy equilibrado con prácticas dinámicas y cañeras y prácticas suaves y relajantes.
Necesitarás: tu esterilla, un par de bloques de Yoga si los tienes, un cojín o manta que tengas en casa (o bolster de Yoga) y una libreta + bolígrafo.
No. Los documentos de dietética China que encontrarás en Libérate, son material complementario y adicional. Esto lo hago porqué sé que os encanta aprender y saber más sobre autocuidado y salud. Puedes incorporar recomendaciones que encajen contigo, con tu alimentación, con tus necesidades y preferencias.
No. Tendrás acceso de por vida a las clases y al material de apoyo (docs pdfs). Podrás repetir este programa las veces que quieras y necesites. Esto lo hago para que cada otoño podáis hacer un buen DETOX físico, energético, mental y emocional.
No lo recomiendo.
Podrás acceder dentro de «mis cursos comprados» – RETO LIBÉRATE.
Siempre. Los retos los diseño y grabo con un fin muy claro: que puedas tener la oportunidad de practicar yoga, aprender nuevos conceptos y aplicarlos siempre que lo necesitéis. Tendrás siempre más acceso a los vídeos de este reto y a todos LOS MATERIALES ESCRITOS POR MÍ EN FORMATO PDF sobre Medicina China en Verano (elemento, emociones, alimentación…).
Sí. Incluso mucha gente que es miembro de la Shala se pone las clases en la TV, así las pueden seguir con mayor calidad. Puedes usar cualquier dispositivo móvil para seguir las sesiones.
Ponte en contacto con mi equipo y ellos se encargarán de ayudarte con todo el amor del mundo. Mail: soporte@claudiaariasyoga.com
Muchas personas llegarán a Libérate pensando que necesitan recuperar la motivación, practicar yoga o encontrar un momento de calma en su día a día. Y ojalá encuentren todo eso. Pero, mi deseo es que descubras aquello que te permita desarrollar la verdadera fortaleza interior. Durante estos 14 días quiero acompañarte a construir una relación más consciente contigo mismo/a. A través del movimiento, la respiración, la calma y la conexión. Deseo que descubras que tu esterilla puede ser mucho más que un lugar donde entrenar tu cuerpo. Con muchísimo cariño, Claudia.